40代後半…そろそろ健康やカラダのこと考えてみっか?

ブログへようこそ!管理人の福田瞬です。40代後半ともなると、ひとつやふたつカラダのガタが出てくるもの。もうほっとけばなんとかなるさ…って考えも通用しないかもね~

リコピンは男性にも効果があります!トマトの栄養をフル活用するには?

福田です。

今日は野菜の中でも、特に栄養価の高い
トマトについて調べてみました。

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突然ではありますが、
女性がイメージする『40代男性』って分かりますか?

 1.清潔感

 2.親しみやすさ

 3.食べること、美味しいものに興味がある

 4.スポーツや食事など、健康に気遣っている

があげられるそうですよ。

 

ボクが考えるに、中年男性には
『アンチエイジング』が必要!

 

そんな要望を、
トマトは解決してくれそうな気がしていますよ~。



まずは一番身近に摂取できる救世主『トマト』

 

トマトって、すごく大事な栄養が摂れるって、
皆さんも薄々は知っているはず。

 

サラダにはかかさず添えてほしい、
栄養価の高い彩り鮮やかなトマト。

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プチトマトなど、比較的安価で購入できるトマトは、
ボクにとっては必ず取り入れる食材の一つですね。

 

トマトには、女性にはもちろん嬉しい
赤い色素成分『リコピン』が入っています。

 

肌を紫外線から守って保水機能でうるおいを与え、
コラーゲンを保ちシワを予防する効果があるんですね。

 

でもこのリコピン、
なにも女性だけが必要とするものでもなく、
男性にも十分に効果があるものなんですよ。

 

ダイエットにも効果的な
トマトの赤い色素『リコピン』は血行をよくし、
中性脂肪やコレステロールを排出してくれる、
中年太りにはかかせない食材なのです。

 

その他にも血糖値を下げたり、動脈硬化を予防したり、
生活習慣病対策が必要なボク達には、
とてもぴったりな食材といえるでしょう。

 

40代男性はトマトの栄養にもっと頼るべき!

 

ボクたち40代男性の身体は、
悲しいかな年々新陳代謝が悪くなっています。

 

若いころと同じような
高カロリー食や高脂肪食を繰り返すと、
消化しきれない余ったエネルギーが
『脂肪』になって積み重なってしまうのですね…。

 

同時に、体力も衰えていくので、
激しい運動はできない!

ということは脂肪は燃焼されず
どんどん溜まっていく、ということになるのです。

 

歳をとってくると必然的に、その年代に合った
『食生活の改善』が求められるのはこのためですね。

 

トマトの効果は想像以上!

 

トマトに含まれるうまみ成分のグルタミン酸は、
内蔵脂肪が増えるのを抑える効果があったり、
食物繊維が便通をよくしたりと、
身体を内側から変えていける効果があるのです。

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また、トマトジュースやトマト瓶詰めに関しては、
生のトマトよりもビタミンは落ちますが、
栄養価が高いことがわかっています。

 

いつもの食事に『プラストマト』で
簡単に食生活の改善ができちゃうのです。

 

でも、トマト缶については、
こちらの記事で紹介したように、
あまりおススメできないのですね…。

www.genki55.com

 

トマトのおいしい食べ方

 

毎日½〜1個で十分です。

継続することが大事です。

 

食前に食べると糖の吸収率を下げたり、
血糖値の上昇を防ぎます。

 

毎日となると生のままで食べるのは、
そのうち飽きてしまいそうですよね…。

 

そんな時は、加熱しても大丈夫!
パスタやトマトソースの油を使った料理、
ピザやピザトーストなんかでもOK、
比較的熱に強い性質を持っているリコピン。

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リコピンを効率的かつ十分にとるには
なにも生のトマトだけじゃなくても、
炒めたり煮込んだり、オーブンで焼いてもいいんですね。

 

手間ひまかけたくない時には
トマト100%ジュースやトマト加工品を利用するのも、
毎日摂るには賢い方法といえるでしょう。

 

いかがでしたか?

 

多くの男性はリコピンは女性が必要とするものだ、
と思ってしまいがちです。

 

今まで何気なく見かけていたトマト…、
その威力が解っていただけましたか?

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トマトが嫌い!とか、
食わず嫌いでそんなに進んでは食べたくない
という人も、

今日はトマトの見方が変わったのではないでしょうか?

 

書いてるボクもちょっとびっくりしたのは、
加熱しても栄養素があまり崩れない、ということ。

 

生だけでなく加熱料理でもOKなら
色々レパートリーが増え、毎日食べるのも
飽きずに続けられそうですよね。

 

トマトは生で食べる、という発想しかなかったけど、
もし飽きてきたらまずは手っ取り早く
ピザトーストやトマトソースでも、
皆さんも試してみてくださいね。

カラダがだるい、疲れが取れない、
ちょっと激しく動けば息切れが…

歳を重ねると誰だって出てくる症状、
前もって知っておけば対処や行動にも現れるはず!

当たり前だけど、早期発見・早期治療でココロもカラダも若さをキープしましょうよ!

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