40代後半…そろそろ健康やカラダのこと考えてみっか?

ブログへようこそ!管理人の福田瞬です。40代後半ともなると、ひとつやふたつカラダのガタが出てくるもの。もうほっとけばなんとかなるさ…って考えも通用しないかもね~

ローフードダイエットは酵素の力で絶対に痩せる!?デトックス効果も期待…

ローフードダイエットって知ってますか?

 

日本でも最近話題になっている、

絶対に痩せる!
と言われるダイエット方法です。

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メタボが気になるあなたには朗報です!

 

個人的にはどんなダイエットでも
ちゃんと継続さえできれば絶対に
痩せることはできると思うんですけど…。

 

ただし、ムリなダイエットをすれば
リバウンドが待っていますから、計画的に、
そして健康的に痩せることが大切ですよね。

 

その点で、ローフードダイエットは
ダイエット大国アメリカでも好評で、

絶対に痩せることができるというものだそうですよ。

 

ローフードダイエットとは

 

「ローフードダイエット」の”ロー”は
低いとか低カロリーとかの”low”を連想してしまいますが、

そうではなく"raw food diet"
つまり生の食べ物によるダイエットということなのです。

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これは極端な言い方ですが、ローフードダイエットは
48度以上に加熱しないものを食べる
ダイエット方法なんですね。

 

ではなぜ48度なのか?

ローフードダイエットでは、
酵素の働きに着目したんですね。

 

酵素の働きの代表的なものといえば
消化酵素が挙げられます。

 

消化酵素は食べたものをエネルギー変化させたり、
吸収を助ける働きがあります。

 

その酵素は50度で死滅してしまうため、
それを防ぐため加熱温度を48度に抑えましょう、

というもの。

 

またビタミンCも加熱することで
効果が半減してしまいます。

 

ビタミンCは酵素の働きを助け、免疫力を高めます。

 

更に人はビタミンCを自ら作ることができないので、
食べ物から摂取する必要があるのです。

 

これらの理由から、酵素は炭水化物や
脂肪の消化を助ける働きがあるため、
ダイエットに効果があるというわけです。

 

ローフードダイエットを生活に取り入れましょう

 

ローフードダイエット
酵素を効率良く摂るためのダイエット方法ですが、
生で食べる事ができる食材って限りがありますよね。

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野菜や果物、お刺身、ナッツ類などですかね…

ダイエットとはいえ、このように偏った食事だけでは
身体に必要な栄養を取ることができません。

 

そこで効率よく酵素を摂取するための
ダイエットフードやサプリメントが活躍します。

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ローフードダイエットに限らず、
ダイエットでは昼食あるいは夕食をダイエット食品などに
置き換えるという方法があります。

 

なかでも効率的なのがシェイクです。

 

ご自身で野菜ジュースを作ってもいいのですが、
毎日のこととなると手間がかかります。

 

そこでダイエットシェイクをお勧めしたいと思います。

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ダイエットシェイクは数年前までは
味にクセがあり飲みにくかったのですが、

最近では改良され味も豊富で飲みやすくなりました。

 

また、栄養バランスにも優れており、
野菜だけでは摂取できないタンパク質や
各種ビタミンも含まれています。

 

更に満腹感もあって
ローフードダイエットに最適ですね。

 

 

ローフードダイエットに適した食材って?

 

ローフードダイエットはダイエットシェイクのように
市販のものでもよいのですが、

手作りや天然の食材もダイエットフードとして、
ダイエットに取り入れましょう。

 

野菜はサラダがメインになると思いますが、
48度以下に蒸して食べる方法もあります。

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また生野菜や果物のスムージー
飲みやすくて摂りやすいと思います。

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他にも一晩水につけたナッツ類、
納豆、キムチなどの発酵食品、
海藻、生卵、生魚が挙げられますね。

 

 

ローフードダイエットをサクッとご紹介しましたが、
いかがでしたか?

 

我々40代には、少し辛いものがありますよね。

 

そこで私は無理なくダイエット効果が期待できる
食生活を考えてみました。

 

ローフードダイエットを毎食ではなく、
週一回、例えば週末などに
実践してみてはいかがでしょうか。

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胃腸を休めることもできますし、
体内に溜まった毒素を排出させる
デトックス効果も期待できます。

 

ダイエットはとにかく継続が一番です!

無理なくじっくりと実践することによって、
栄養のバランスを失うことなく、
健康的に絶対に痩せることができるはずです。

 

くれぐれもムリしてリバウンドを招くような
方法を選ばないように注意しましょうね!

カラダがだるい、疲れが取れない、
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歳を重ねると誰だって出てくる症状、
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