40代後半…そろそろ健康やカラダのこと考えてみっか?

ブログへようこそ!管理人の福田瞬です。40代後半ともなると、ひとつやふたつカラダのガタが出てくるもの。もうほっとけばなんとかなるさ…って考えも通用しないかもね~

ポッコリお腹はタヌキ腹!たるんだ下っ腹を引き締める方法とは?

ポッコリお腹をどうにかしたい!

 

そんな悩みを持つ40代の方は結構多いのでは…?

仕事も毎日忙しく、脂肪に加えてストレスも貯まり、
ますます痩せにくくなる悲しき40代…。

 

f:id:amknz420:20170529223548j:plain

ダイエットや運動などの
痩せる方法を試してはみるものの、

ポッコリとしたお腹を引き締めることを
諦めてしまう方も多いと聞きますが、
ホントにムリなのでしょうか?

 

ポッコリお腹の原因を考えよう

ポッコリお腹の原因として最初に思いつくのは
需要と供給のアンバランス。

つまり消費カロリー量と摂取カロリー量を比べると
摂取カロリー量が多い場合ですね。

 

f:id:amknz420:20170529223628j:plain

この場合は低カロリー高タンパクな食生活を心がけ、
バランスの良い食生活を送ること。

 

また40代をすぎると基礎代謝量が落ちてきます。

腹八分目を忘れずによく噛んで、
ゆっくりと食事を楽しみましょう。

 

ポッコリお腹で多いのが筋力低下です。

これは下腹に脂肪が付いたのではなく、
内臓が下がってしまった状態です。

 

特に女性みられることですが筋力が弱いため、
内臓を支えることができなくなってしまったためです。

この場合にはこれから紹介する運動などによって、
お腹を引き締める他にありません。

 

またポッコリお腹の原因として、
骨盤の歪みもあります。

筋力低下に加えて骨盤が開いたことで、
内蔵が下がってしまった場合です。

 

運動でもなかなかポッコリとした
下っ腹が引っ込まないときは、
骨盤の歪みを疑う必要があります。


ポッコリお腹の解消方法は1分で可能です!

 風呂上がりにポッコリとしたお腹をみて、
ダイエットを始めても、若い頃のように
簡単には引っ込まなくなってしまいました。

 

f:id:amknz420:20170529224501j:plain

ダイエットの方法が間違っているのか、
試行錯誤する我々40代に
効果的な痩せる方法はないのでしょうか?

 

ポッコリお腹の原因のひとつには、
まず加齢が挙げられます。

 

ポッコリしたお腹は、皮下脂肪の他にも
内臓脂肪がつきすぎ

下っ腹がポッコリと出ている方も多いようです。

 

そんなポッコリお腹を解消する
痩せる方法をお伝えしましょう。

寝る前の1分間でポッコリお腹が解消できますよ。

 

(1)仰向けに寝て足を肩幅に開いて、腕を身体の側面に付けます

(2)床面に対して垂直に、両手両足を天井に向けて上げます

(3)そのまま、手足全体を細かく振動させます

 

これを1分間続けます。

(1)~(3)で1セットとして、
それを1日3セット繰り返すだけなんです。

 

自分のポッコリお腹撲滅のためなら、
これくらいすぐにでもできると思いませんか?

 

コレって、『ゴキブリ体操』って呼ばれてるんですね~。
動画も参考にしてみて下さいね。

 

youtu.be

 

ポッコリお腹に過激なダイエットは恐怖…

ポッコリお腹を解消するために、
これからダイエットすることを決意したとします。

 

水分を控える、炭水化物を取らない、1日1食にするなど、
どうしても目先のポッコリお腹の解消のために
過激なダイエットになりがちです。

 

しかし注意して下さい。
過激なダイエットは身体を壊してしまいます。

 

例えば過激なダイエットとして
水を飲まない人がいると聞きます。

水を極端に制御すると、血液がドロドロになりますし、
老廃物が体内に溜まってしまいます。

 

また、ポッコリお腹は脂肪が原因だと決めつけ、
行き過ぎた食事制限に陥りがちです。

 

過剰なダイエットによって必要な栄養が不足するため、
私達の身体は筋肉などから栄養を取り始めます。

これでは栄養失調になってしまいます。

 

ポッコリとしたお腹を引き締め、
若い頃のような身体に戻りたいと思うのは
我々40代には多いと思います。

 

f:id:amknz420:20170529224721j:plain

しかし、そのために
健康を損なうことは避けなければなりません。

 

ポッコリお腹の原因を探り、
健康的なダイエットで下腹に付いた脂肪を落としましょう。

カラダがだるい、疲れが取れない、
ちょっと激しく動けば息切れが…

歳を重ねると誰だって出てくる症状、
前もって知っておけば対処や行動にも現れるはず!

当たり前だけど、早期発見・早期治療でココロもカラダも若さをキープしましょうよ!

>>ホームへもどる