40代後半…そろそろ健康やカラダのこと考えてみっか?

ブログへようこそ!管理人の福田瞬です。40代後半ともなると、ひとつやふたつカラダのガタが出てくるもの。もうほっとけばなんとかなるさ…って考えも通用しないかもね~

グレリンで腹をグーグー鳴らして老化ストップ!

最近、アンチエイジングって言葉
よく耳に入ってきますよね。

 

抗老化・抗加齢ということで、
歳を取ってもいつまでも若々しく元気でいたい、

と半ば駄々っ子のようなことを言ってるわけですが、
最近はボクもすごく実感してますね。

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でも、運動すれば疲れてしまうし、
女性みたいにお化粧するわけにもいかないし、
20代後半という気の持ちようだけ…
っていうのもムリがあるし。

 

そこで、老化をストップできるかもしれない
キーアイテムについて調べてみました。

 

目指せ、食べるだけで老化ストップ!

 

老化をストップしてくれるホルモン、その名もグーグー「グレリン」

 

老化を防いでくれるホルモン「グレリン」。

 

グレリンというのは成長ホルモンの分泌促進や、
食欲の増進を担っている成分です。

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えっ?成長ホルモンが分泌されたら
「成長」する訳だから、子どもや若い世代ならともかく
オヤジ世代はいっそう老化が進んじゃうんじゃないの?

って思ったのはボクだけではないなず。

 

それが違ったんですね。

 

成長ホルモンが少ないと、ボクらよりも若い
30代の人でも疲れやすくなってしまうそう…。

 

逆に多く分泌されている人は、
例え50代や60代でも疲れ知らずで元気なんだとか。

 

お腹が空いた時にグーッってなりますよね、
人前で鳴っちゃうとすっごい恥ずかしいけど、

これこそグレリンが分泌されている証拠なんですね~!

 

つまり、お腹が空いてグーッて鳴ったら、
ボクたちはグレリンがあふれて若々しくなれる
って思うといいんですよ。

 

そう思ったら、おやつのポテチも我慢できるかも?

 

老化をストップさせる食べ物はなにがある?

 

グレリンは胃から分泌される成分なので、
食物から摂取できるものではないんですね。

 

ですが老化をストップさせてくれるのは、
グレリンだけじゃないんです。

 

 老化の原因の一つが酸化です。

 

酸化とは、酸素と物質が結合することを言います。

 

ボクたちは酸素を吸い、食事で得た栄養素と
酸素を結び付けて体を動かすエネルギーにしています。

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だけど、取り込んだ酸素全部がエネルギーに
なる訳ではなく、余った酸素は体内で酸化してしまう。

 

これを防ぐのが「抗酸化作用」のある
食べ物なんですね。

 

どうせなら取り込んだ酸素は全て身体のために
使ってしまおうということですね。

 

さて、どんなものがあるかというと…?

 

1.緑黄色野菜や果物に含まれるカロテノイド

 

ほうれん草のお浸しや、ピーマンとトマトのサラダ
なんていうのもいいですね。

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毎朝野菜ジュースが作れたら素敵ですけど、
ベリーのジュースやブドウを食べるのもよいと思います。

 

2.魚介類に含まれるアスタキサンチン

 

鮭やタイ、カニ・エビに含まれているものです。

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たまにはブイヤベースやちゃんちゃん焼き、
いやいや今夜は豪華に海鮮丼やにぎりずしもいいかもね?

 

3.フルーツに多いビタミンC

 

毎日デザートにフルーツを食べるのはいかがでしょうか。

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カリフラワーやブロッコリーにも含まれていますので、
茹でてあんかけっていう食べ方もアリですよね。

 

他にも、うなぎやアーモンド・アボガドに含まれる
ビタミンEや、キクラゲやシソ・シジミに含まれている
マンガンなども抗酸化作用があると言われています。

 

沢山ありすぎて全部書けないけど、
大事なのはいつもよく言ってるように続けること。

 

毎回食前にはお腹がグーッとなるように
腹八分目を心がけたり、

抗酸化作用のある食べ物を毎日最低1回は摂るようにしたり。

 

まさに継続は力なり、ということなんですね。

よし、ボクも頑張ろう!

明日から…。(笑

カラダがだるい、疲れが取れない、
ちょっと激しく動けば息切れが…

歳を重ねると誰だって出てくる症状、
前もって知っておけば対処や行動にも現れるはず!

当たり前だけど、早期発見・早期治療でココロもカラダも若さをキープしましょうよ!

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