40代後半…そろそろ健康やカラダのこと考えてみっか?

ブログへようこそ!管理人の福田瞬です。40代後半ともなると、ひとつやふたつカラダのガタが出てくるもの。もうほっとけばなんとかなるさ…って考えも通用しないかもね~

食生活

もち麦は中年オヤジの生活習慣病予防に効果あり?栄養や糖質量について調べてみた

福田で~す。 40代後半ともなると、健康診断でひとつやふたつ必ずひっかかる項目がでてきますよね。 ボクもこの間の健康診断で体重と腹囲は増えるし、悲しいかなソフト老眼で視力も大台の1.0を割り込んだし、肝機能の数値も要経過観察でした…トホホ。 血糖尿…

かぼちゃの種は栄養満点のスーパーフードって知ってましたか?

福田で~す。先日、美味しい梅干しを手に入れました。 酸っぱいのは苦手なんでけど、この時期冷蔵庫に常備したい一品ですよね。 ちょっと白いご飯にのせて食べたり、ボクは専ら焼酎に入れたり…、手作りドレッシングに混ぜたりするのもいいですね。 そういえ…

夏バテ予防にウナギって効果なし?土用の丑の日にウナギ食べて疲労回復はできるのか?

福田で~す! 今年も暑い夏がやってきましたね〜。 最近は、温暖化で昔に比べるとすごく気温が高くなってますよね。 この暑さで毎年夏バテしてるって人も多いんじゃないでしょうか? そんな夏バテ予防に効果がある食べ物といえばウナギ!よく耳にしますよね…

クチャラーは自覚症状がない…きもいって言われないためにもクチャラー度チェック!

福田です。 クチャラーって言葉、知ってますか? 食べ物をクチャクチャ音を立てて食べる人、いますよね。 もしかしたらあなたも自覚なくクチャラーになってるかも…?! っていう、ボクはソフトなクチャラーです(自覚。 外だとちゃんと意識して食べることは…

メタボ対策にリンゴ酢ダイエット!飲むだけならあなたも続けられるでしょ?

福田です。 今回はメタボが気になるというあなたに効果的なリンゴ酢について調べてみました。 ボクは酸っぱいのがけっこう苦手なんだけど、決してコップでガブガブ飲むんじゃないので誤解のないように…。 ダイエットは挫折するもの? 色んなものに手を出して…

リコピンは男性にも効果があります!トマトの栄養をフル活用するには?

福田です。 今日は野菜の中でも、特に栄養価の高いトマトについて調べてみました。 突然ではありますが、女性がイメージする『40代男性』って分かりますか? 1.清潔感 2.親しみやすさ 3.食べること、美味しいものに興味がある 4.スポーツや食事など、健康に…

飲みすぎで命を縮めないで!「適量のお酒」あなたは守れますか?

福田です。 「あなたにとって適量のお酒ってどのくらいですか?」 こう聞かれて、あなたはすぐに答えられるでしょうか? お酒の付き合いは社会人にとって避けては通れない恒例行事。 普段はとっつきにくい上司と仲良くなって思いがけず仕事のノウハウを教わ…

腸内フローラってなんだ?腸を整えて強いからだを作ろう!

福田です。 最近は腸活とか、ビフィズス菌とか、腸を大事にしましょうってこと、 よく耳にしますよね。 今回取り上げるのもボクたちの健康や腸活に関係している腸内フローラ。 聞いたことはあるけど、実際どんなものなのかご紹介しましょう! 腸の中にはたく…

”野菜ジュースだけで栄養を摂る”なんて間違い!効率的に野菜不足を解消する方法

福田です。 みなさん「野菜」、食べてますか? ボクは結構進んで野菜を食べる方です。 そりゃ肉や魚を腹いっぱい食べたいのもわかるけど、ボクにとっては晩酌にも野菜はなくてはならない存在です! 野菜が嫌い、肉が先!野菜なんて後回し、嫌いではないけど…

多くの人は知らないエピガロカテキンの効果を100%出す緑茶の淹れ方とは?

ボクたち日本人に馴染みの深い緑茶。 普段から飲んでる人も多いのでは? そんな緑茶のカテキンが健康に良い、っていうのは広く知られていますよね! カテキンには、抗酸化作用、抗菌・殺菌作用、虫歯・口臭予防、血糖・血圧上昇抑制作用などなど 素晴らしい…

お医者さんが避ける食材5選|やっぱ加工品はカラダに悪い!

以前にお伝えした 『お医者さんが好んで食べる食品ベスト5』 は、ご覧になっていただいてますか? www.genki55.com いくら身体に良いものを食べていても、同時に有害なものを大量に摂取していては元も子もないですよね。 そこで今回は 医者が絶対食べたくな…

餃子ダイエットで失敗しない方法|もちろん腹いっぱい食って飲んでじゃダメ!

皆さんは餃子好きですか?ボクは大好きです! ジューシーなところとか、ごはんも酒もすすむし、言うことなしのおかずですよね。 とりあえずビールのアテにピッタリの餃子ですが、カロリーの高そうなイメージありますよね。 もちろん食べすぎには注意が必要で…

医者が好んで食べる食品ベスト5が気になる!7万人の医師が答えた健康のためにこっそり食べてる食品ってナニ?

誰よりも身体のことを知り尽くしているお医者さん。 まさに健康の専門家ですからね! その医者が健康のために食べている食品って聞いたら、すっごく知りたいですよね。 そしてボクなんかすぐにマネしなきゃ、って思っちゃいます! 7万人の医師にアンケートを…

おすすめのスーパーフード5選|セレブだけじゃない!スーパーフードは男だからこそ効果を発揮する?

スーパーフードってこんなもの! 近年、海外セレブや日本人女性の間で話題のスーパーフードって知っていますか? 聞いたことはあっても、詳しくはわかんないって方も多いのでは? スーパーフードの第一人者、ディヴィッド・ウルフの定義では、スーパーフード…

カフェイン中毒は麻薬中毒のようなもの?コーヒーの摂りすぎでカフェイン依存症に!

朝起きたら、まずコーヒー。 いいですよね~ あの香りといい、何とも言えない深い味が、目を覚まさせてくれる気がします。 カフェインが入ってるからかな? ほら、よく目を覚ますためにドリンク剤を飲んだりしますよね、 あれにもカフェインが入ってるんです…

危険な食べ合わせ、健康に興味なくても知っといて!まさかベーコンとほうれん草のソテーが…!

昔からよく、 「一緒に食べたらお腹こわすよ!」って言われた記憶ないですか? よく食べ合わせが悪いってことを注意されたものですよね。 これは合食禁(がっしょくきん)といわれる、一緒に食べるときの食材の取り合わせが悪いとされる言い伝えです。 一般…

ローフードダイエットは酵素の力で絶対に痩せる!?デトックス効果も期待…

ローフードダイエットって知ってますか? 日本でも最近話題になっている、 絶対に痩せる!と言われるダイエット方法です。 メタボが気になるあなたには朗報です! 個人的にはどんなダイエットでもちゃんと継続さえできれば絶対に痩せることはできると思うん…

あなたの脂肪サビてますよ!アンチエイジングケアは脂肪のサビ落としで

脂肪のサビは生活習慣病の元凶!しかもくさ〜いオッさんまっしぐら 脂肪がサビるってどんな状態かわかりますか? 食用の油が古くなると匂いが変わったり、揚げ物をした後のような使い古した色になった状態。 これは、油が酸化してるってことなんですね。 こ…

マインド食で認知症予防できる?ハイブリット食事療法を実践しよう!

マインド食でアルツハイマーは53%防げる?高血圧や糖尿病のあなたも必見! 認知症の国際誌「Alzheimer's Dementia」で発表された論文によると、 マインド食を取り入れることでアルツハイマー病の予防になる、 ということですよ! 研究では、マインド食を毎日…

コーヒーナップで効率アップ?カフェインと睡眠のいいとこ取り!

お昼ごはんを終えて、午後からの仕事ってすごく眠いですよね、ボンヤリしますよね。 そんな時あなたはどうします?仮眠を取る?コーヒーを飲む? 実はこの仮眠とコーヒーを合体させたコーヒーナップがすごいんです! カフェインと睡眠がどう働く? コーヒー…

ポッコリお腹はタヌキ腹!たるんだ下っ腹を引き締める方法とは?

ポッコリお腹をどうにかしたい! そんな悩みを持つ40代の方は結構多いのでは…? 仕事も毎日忙しく、脂肪に加えてストレスも貯まり、ますます痩せにくくなる悲しき40代…。 ダイエットや運動などの痩せる方法を試してはみるものの、 ポッコリとしたお腹を引き…

ネイチャースイートソースはダイエットや糖質制限の強い味方【健康カプセル!ゲンキの時間】

ネイチャースイートソースは砂糖の代替品になる! あなたはダイエット中?それとも糖質制限中? 糖質制限といえば、以前に書いた記事も参考にして下さいね。 www.genki55.com 頑張ってダイエットや糖質制限していても、ど〜しても甘い物が食べたくなる時、あ…

アーモンドが健康食?ダイエット効果のあるナッツってホントなの?

皆さんはアーモンドチョコとかアーモンドクッキーって好きですか? アーモンドって香ばしくてウマいし、酒のつまみにもいいし、結構よく食べてます。 でもナッツ類は一般的にカロリーが高いとか、食べすぎるとニキビが出るとか、あまり身体にいいっていうイ…

糖質制限成功のカギは最初の2週間!えっ、そんな効果もあったの?!

糖質って甘いもののこと? 最近よく聞く、糖質について調べてみました… 糖質ゼロの飲料は各メーカーから数多く販売されてるし、コンビニでも低糖質のパンが並んでいたりしてますよね。 糖質とは、食べて甘いと感じるモノだけじゃないのです。 米や麺類、じゃ…

グレリンで腹をグーグー鳴らして老化ストップ!

最近、アンチエイジングって言葉よく耳に入ってきますよね。 抗老化・抗加齢ということで、歳を取ってもいつまでも若々しく元気でいたい、 と半ば駄々っ子のようなことを言ってるわけですが、最近はボクもすごく実感してますね。 でも、運動すれば疲れてしま…

元気に長生きする秘けつはタンパク質の摂り方にある!

長生きの秘けつを探るには死因を考えてみる 長寿の国として日本は世界的にも有名ですが、どうして長寿が実現されているかを考えたことがあるでしょうか? おそらく、これはほとんどの方がないと思います。 そして、長生きの秘けつを知るためにはネガティブな…

休肝日がないならシークヮーサーを摂れ!肝機能を改善するボクたちの強い味方!

沖縄を代表する柑橘系果物シークヮーサーをご存知ですか? 柑橘系果物といえば、美容・美肌、そしてビタミンC摂取に有名なのはやっぱりレモンですよね。 飲み助にポピュラーな使い方は何と言っても”チューハイレモン”や”ハイボール”、他にも料理の名脇役とし…

腸活がボクたちの健康を支える!腸マッサージが身体に与える効果とは?

腸活が明日の身体を作る! ボクたちの身体の中でいつも働いてる腸はチョット意外で、『第2の脳』と言われるほど神経や血管、リンパが多くある重要な臓器です。 腸は免疫力を左右する役目もあるので、腸の調子が悪くなると免疫力が低下して、身体全体に悪影響…

ブレインフードって何?イチョウの葉って食べれるの?

皆さんはブレインフードってご存知ですか? 当然のことながら、ボクは最近になって初めて知りました。 どうやらブレインフードっていうだけあって、脳を活性化させる、脳をパワーアップさせる効果があるらしいんですね。 日本だけでなく世界の様々な国で注目…

納豆がカラダにいいのは百も承知!じゃナットウキナーゼって知ってる?

サラリーマン必見!ナットウキナーゼの働きとは 40代の働き盛りの皆さんは、ナットウキナーゼという栄養素の恩恵をうまく活用していますか? ナットウキナーゼとは1980年代に発見された栄養素であり、日本の長寿の土台を形成したとも評されています。 今回、…

中年が野菜嫌いを克服したいなら、生野菜よりも焼き野菜?

皆さんは子供の頃、嫌いな野菜とかありませんでしたか? ボクは苦~いピーマンやグズグズのナス、くっさいセロリなんかが、嫌いで嫌いで仕方なかったですね。 でも不思議ですよね、肉ばかり食ってた青春時代がすぎると、自然とカラダのことをチョット気遣っ…

カラダがだるい、疲れが取れない、
ちょっと激しく動けば息切れが…

歳を重ねると誰だって出てくる症状、
前もって知っておけば対処や行動にも現れるはず!

当たり前だけど、早期発見・早期治療でココロもカラダも若さをキープしましょうよ!

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