40代後半…そろそろ健康やカラダのこと考えてみっか?

ブログへようこそ!管理人の福田瞬です。40代後半ともなると、ひとつやふたつカラダのガタが出てくるもの。もうほっとけばなんとかなるさ…って考えも通用しないかもね~

おススメな健康アプリ5選!ストレスの多い中年オヤジこそ健康管理を楽しもう

毎日の健康管理どうしてますか? 40代に差し掛かった今、重い腰を上げてなんちゃって健康管理してたり、これからちょっと健康的な生活習慣を身に付けたいなぁって思っているあなた。 そんなあなたにおススメな、健康管理に役立つアプリをご紹介しますね。 ど…

メタボ腹の原因はデブ菌!?もち麦でヤセ菌を増やして今度こそ絶対痩せるぞ!

メタボ腹を解消しようと、食事制限や運動をして頑張っているのに なかなか思うような効果が出ない、なんてことないですか? それ、もしかしたらデブ菌のせいかもしれません... デブ菌ってなんだよそれー!って思いますよね。 もちろんこのデブ菌とは通称で、…

もやもや病ってナンだ?可愛いネーミングとは裏腹にその症状は恐ろしい

もやもや病の恐ろしさは意外と身近に潜んでる! もやもや病は、2001年に歌手の徳永英明さんが手術を受け、 その不思議な病名からなんとなく聞いたことがあるという方も多いのではないでしょうか? ボクもインパクトのある名前だな~という印象を持った覚えが…

血管の老化は年齢に比例しない!あなたの血管年齢ヤバくない?

血管の老化は実年齢とは関係ありません! え?! と驚く人もいると思いますが、本当なんです。 血管は、心臓から送り出された血液を全身に張り巡らせる重要な管(くだ)です。 血管は若いうちは弾力があってしなやかですが、加齢による老化とともにしなやか…

医者が絶対に飲まない薬!高血圧の薬には落とし穴がひそんでる!?

お医者さんが、自分や家族に飲ませたくない薬があるって知ってますか? 風邪薬や胃薬、鼻炎の薬や高脂血症の薬、高血圧の薬…と色々な種類の薬がある中で、 なんと医者が絶対に飲みたくない薬というものが存在するんです。 その中でも今回はボクらの世代に多…

ブリッジポーズの効果がハンパない!子供の頃を思い出してチャレンジしてみよう

仕事が終わると、ついつい伸びをしちゃうっていうことが多いですよね。 デスクワークが多いと猫背になりがちというか、 どうしてもグググーッと背筋を伸ばしたくなったり…。 そんな皆さんに、子どもの頃によくやった!というブリッジのポーズを思い出してほ…

骨粗しょう症の予防に本当に必要なことってナニ?男性ほど重篤化しやすい

骨粗しょう症の原因はホルモンバランスだけじゃない 骨粗しょう症は、骨の密度が低下し、骨量が減少することで骨がもろくなる病気です。 みなさんも、「年配者に多い病気」というイメージをお持ちなのではないでしょうか。 ボクも「若いうちは関係ない」と思…

餃子ダイエットで失敗しない方法|もちろん腹いっぱい食って飲んでじゃダメ!

皆さんは餃子好きですか?ボクは大好きです! ジューシーなところとか、ごはんも酒もすすむし、言うことなしのおかずですよね。 とりあえずビールのアテにピッタリの餃子ですが、カロリーの高そうなイメージありますよね。 もちろん食べすぎには注意が必要で…

医者が好んで食べる食品ベスト5が気になる!7万人の医師が答えた健康のためにこっそり食べてる食品ってナニ?

誰よりも身体のことを知り尽くしているお医者さん。 まさに健康の専門家ですからね! その医者が健康のために食べている食品って聞いたら、すっごく知りたいですよね。 そしてボクなんかすぐにマネしなきゃ、って思っちゃいます! 7万人の医師にアンケートを…

おすすめのスーパーフード5選|セレブだけじゃない!スーパーフードは男だからこそ効果を発揮する?

スーパーフードってこんなもの! 近年、海外セレブや日本人女性の間で話題のスーパーフードって知っていますか? 聞いたことはあっても、詳しくはわかんないって方も多いのでは? スーパーフードの第一人者、ディヴィッド・ウルフの定義では、スーパーフード…

カフェイン中毒は麻薬中毒のようなもの?コーヒーの摂りすぎでカフェイン依存症に!

朝起きたら、まずコーヒー。 いいですよね~ あの香りといい、何とも言えない深い味が、目を覚まさせてくれる気がします。 カフェインが入ってるからかな? ほら、よく目を覚ますためにドリンク剤を飲んだりしますよね、 あれにもカフェインが入ってるんです…

睡眠で解消しない眼精疲労にはやはりブルーベリーやカシスが一番!

最近サプリメントのCMって多いですよね。グルコサミンや、ゴマやDHC…。 眼のためのサプリメントのCMを見てると、パソコンやスマホを使う機会が多いボクも買おうかなと思ってしまいます。 いやぁ最近パソコンに向かってると、ドライアイなんでしょうか? 眼が…

イライラしがちなあなた、更年期障害は中年男性にも起こるんです!

”更年期症状”って、女性特有の症状じゃないの? なんてスルーしちゃいそうなアナタ! 男性にも更年期の症状は出てくるもの。 そんなあなたも今のうちから、更年期症状の対策をするだけで、いつまでも若さを保つことができますよ! 今回は、”更年期症状”につ…

スマホ依存症のあなたを襲うスマホ老眼は100均のアレで即解決?!

近頃話題のスマホ老眼。 老眼といえば我々40代は気になるところですね。 ボクも最近はよく本や新聞などを読む時、何気に距離を取る様になってしまった…(汗 既に老眼鏡や虫めがねなど手放せない!という方もいらっしゃると思います。 ところがこのスマホ老眼…

危険な食べ合わせ、健康に興味なくても知っといて!まさかベーコンとほうれん草のソテーが…!

昔からよく、 「一緒に食べたらお腹こわすよ!」って言われた記憶ないですか? よく食べ合わせが悪いってことを注意されたものですよね。 これは合食禁(がっしょくきん)といわれる、一緒に食べるときの食材の取り合わせが悪いとされる言い伝えです。 一般…

まっすぐな首はダメ!ストレートネックはタオルを使ったストレッチで改善

ストレートネックってどんな状態?? ストレートネックって聞いたことありますか? 最近よく耳にしますよね。 ストレートネックとは病名じゃなく、首の骨の状態を指す言葉なんですね。 姿勢の悪さや、長時間のパソコン作業、スマホ操作でうつむき姿勢になる…

足が臭いのはオッサンだけじゃないぞ!問題はどう対処するかだ!

足が臭い臭いと人に言われるうちはまだいい方で(?)、 自分でも臭さに気がついているようなら、周りの人はもう完全に非難していますよ! 人の家にお邪魔したり、飲み屋で靴をぬぐときなんかも ドキドキしちゃってるんじゃないですか? それでなくとも40代…

おカネは貯まらなくても疲れは溜まる、累積疲労の原因と回復方法

あ~疲れた… ビール飲みたいけど食欲はないし、これといってしたいことも思い浮かばない… そんな時ってありますよね。 ママに「今度の休みどうする?」なんて言われても、 ゴロゴロしてたいんだよ!としか言えなくて、反感買っちゃったり。 いや、でもですよ…

歯磨きする場所を変えると意外な効果が!若返りホルモンパロチンとは?

歯磨きといえば毎日の当たり前の行為ですよね。 この歯磨きをする場所を変えるだけで嬉しい効果があるんですよ! あなたは毎日の歯磨きをどこで行いますか? やはり一般的には洗面所ですよね?ボクもそうです。 でもこの毎日の歯磨きをする場所を、 ”お風呂…

ローフードダイエットは酵素の力で絶対に痩せる!?デトックス効果も期待…

ローフードダイエットって知ってますか? 日本でも最近話題になっている、 絶対に痩せる!と言われるダイエット方法です。 メタボが気になるあなたには朗報です! 個人的にはどんなダイエットでもちゃんと継続さえできれば絶対に痩せることはできると思うん…

あなたの脂肪サビてますよ!アンチエイジングケアは脂肪のサビ落としで

脂肪のサビは生活習慣病の元凶!しかもくさ〜いオッさんまっしぐら 脂肪がサビるってどんな状態かわかりますか? 食用の油が古くなると匂いが変わったり、揚げ物をした後のような使い古した色になった状態。 これは、油が酸化してるってことなんですね。 こ…

口臭チェックのススメ!あなたの周りから人が離れていく理由

自分ではなかなか気づかない口臭。 気づかないうちに周りの人を不快にしているかもしれませんよ。 われわれ40代は仕事で話す機会が多いです。 クライアントとの折衝、マンツーマンや少人数グループでの部下への指導なんてのもあるでしょう。 そんなときに口…

ゴースト血管がもたらすガン、冷え性、薄毛にルイボスティーの効果はあるのか?

ゴースト血管は形だけ存在してる血管!血は流れてないの? 今回はあなたもご存知、意外と大事な毛細血管のハナシ。 毛細血管は、知ってのとおりボクたちの身体の、頭の先から手足の先のすみずみまで末端に張り巡らされている血管のこと。 そして、ゴースト血…

マインド食で認知症予防できる?ハイブリット食事療法を実践しよう!

マインド食でアルツハイマーは53%防げる?高血圧や糖尿病のあなたも必見! 認知症の国際誌「Alzheimer's Dementia」で発表された論文によると、 マインド食を取り入れることでアルツハイマー病の予防になる、 ということですよ! 研究では、マインド食を毎日…

コーヒーナップで効率アップ?カフェインと睡眠のいいとこ取り!

お昼ごはんを終えて、午後からの仕事ってすごく眠いですよね、ボンヤリしますよね。 そんな時あなたはどうします?仮眠を取る?コーヒーを飲む? 実はこの仮眠とコーヒーを合体させたコーヒーナップがすごいんです! カフェインと睡眠がどう働く? コーヒー…

効果絶大!?片鼻呼吸法はメリットだらけ…そんなの知らなかった

すー、はー、すー、はー。 たまにはラジオ体操や深呼吸もいいものですね。 上半身も下半身も、左半身も右半身も バランスよくっていうのは基本ですよね。 食べ物でも、土の上にできるものと土の中にできるものをバランスよく食べると、 身体の「陰」と「陽」…

ポッコリお腹はタヌキ腹!たるんだ下っ腹を引き締める方法とは?

ポッコリお腹をどうにかしたい! そんな悩みを持つ40代の方は結構多いのでは…? 仕事も毎日忙しく、脂肪に加えてストレスも貯まり、ますます痩せにくくなる悲しき40代…。 ダイエットや運動などの痩せる方法を試してはみるものの、 ポッコリとしたお腹を引き…

ぎっくり背中とは?ぎっくり腰同様、突然激痛が襲います!

ぎっくり背中が急増していることをご存知でしたか? ぎっくり腰はよく聞くけど、ぎっくり背中は聞いたことがない、という方もいらっしゃるのではないでしょうか? ぎっくり背中は、背中の筋肉が攣った(つった)ような激痛を伴います。 ぎっくり背中はぎっく…

わき汗のオッサンなんて洒落になんない!止める方法や対策はあるのか?

これから夏に向けて汗をたくさんかく季節ですね。 汗っかきのボクにとっては苦手なシーズンです。そして最近話題のわき汗ってのも気になりますよね。 ボクたち40代は、わき汗に加えて加齢臭やワキの臭いにも対策が必要です。(え?私だけ?…じゃないですよね…

ネイチャースイートソースはダイエットや糖質制限の強い味方【健康カプセル!ゲンキの時間】

ネイチャースイートソースは砂糖の代替品になる! あなたはダイエット中?それとも糖質制限中? 糖質制限といえば、以前に書いた記事も参考にして下さいね。 www.genki55.com 頑張ってダイエットや糖質制限していても、ど〜しても甘い物が食べたくなる時、あ…

人間ドックならぬ漢方ドック?信頼できる漢方専門医を探せ!

漢方ドックは西洋医学と東洋医学のコラボ!? ガンなどの重い病気を早期発見する目的の、 人間ドックはあなたも聞き馴染みがありますよね。 40代後半ともなると、毎年定期的に受けている、という方も多いはず。 それに対して漢方ドックってボクも含めて、一…

アーモンドが健康食?ダイエット効果のあるナッツってホントなの?

皆さんはアーモンドチョコとかアーモンドクッキーって好きですか? アーモンドって香ばしくてウマいし、酒のつまみにもいいし、結構よく食べてます。 でもナッツ類は一般的にカロリーが高いとか、食べすぎるとニキビが出るとか、あまり身体にいいっていうイ…

病的近視の視力回復にはコンタクト?メガネ?100均のアレも効果あり!

歳を取るにつれ、露骨に現れる症状として多いのが視力の低下。 なかでも病的近視は失明の恐れもある怖い眼の病気です。 なんと日本人の40代以上の40%が病的近視にかかっているといわれています。 病的近視は何らかの理由により極度に近視が進んで、例えれば…

ジャックナイフストレッチで腰への負担ゼロ!柔軟なハムストリングを手に入れる

あなたは腰痛に悩まされたことないですか? 些細な事が原因で慢性的に腰痛を抱えてしまった、って人は多いはず。 ボクの周りでも、腰痛ってけっこう辛いんだよって言葉、 よく聞きますね… 今回は、腰への負担を減らし腰痛の改善にすっごく効果のある、 ジャ…

糖質制限成功のカギは最初の2週間!えっ、そんな効果もあったの?!

糖質って甘いもののこと? 最近よく聞く、糖質について調べてみました… 糖質ゼロの飲料は各メーカーから数多く販売されてるし、コンビニでも低糖質のパンが並んでいたりしてますよね。 糖質とは、食べて甘いと感じるモノだけじゃないのです。 米や麺類、じゃ…

グレリンで腹をグーグー鳴らして老化ストップ!

最近、アンチエイジングって言葉よく耳に入ってきますよね。 抗老化・抗加齢ということで、歳を取ってもいつまでも若々しく元気でいたい、 と半ば駄々っ子のようなことを言ってるわけですが、最近はボクもすごく実感してますね。 でも、運動すれば疲れてしま…

長寿菌のひとつビフィズス菌で便秘の原因を断ち快食&快便|その原因、Xにあり!

前回は長生きの秘けつとして、2つのタンパク質をバランス良く摂ることをご紹介しました。 今回の長寿菌とは、文字通り長寿に関係する体内菌です。 長寿菌は生まれたときには腸内細菌の95%を占めているのですが、60歳以上になると1%以下に減少します。 40代…

元気に長生きする秘けつはタンパク質の摂り方にある!

長生きの秘けつを探るには死因を考えてみる 長寿の国として日本は世界的にも有名ですが、どうして長寿が実現されているかを考えたことがあるでしょうか? おそらく、これはほとんどの方がないと思います。 そして、長生きの秘けつを知るためにはネガティブな…

体内時計(サーカディアンリズム)の乱れは睡眠障害の元凶、生活習慣病の恐れも…

皆さんもこんな経験あるはず…ある日、 目覚ましが鳴る5分前にパッと目が覚めたり、うぅ~腹減ったな~って思うと11時50分だったり、平日では夜遅くなると普通は眠くなりますよね。 体内時計は人であれば必ず備わっている機能です。 体内時計はボクたちが無意…

フードファディズムに惑わされるな…メタボ対策も自ら取捨選択を!

人って本当に、美味しいものに目がなかったり流行に乗りたがったりしますよね。 メタボ対策のダイエットについても色々やってきたという方も多いのでは…。 リンゴダイエットとかバナナダイエット、ナッツダイエットに、寝るだけダイエット。 〇〇抜きダイエ…

脳のゴミ、掃除しないと認知症になっちゃいますよ|ためしてガッテン!

”脳のゴミ”って知ってますか? あなたは最近こんなこと、思うことないですか? 何をやっても集中力が続かない、いつも頭がぼんやりしている、また今日も睡眠不足だなぁ、…なんて。 その原因、脳に溜まっているゴミのせいですよ! 身体の中に老廃物という名の…

アドレナリンの働きでストレスが味方になる?知っておきたいホルモンの知識

ストレスは敵じゃない?あまり知られてない本当のホルモンの働きとは 30代や40代のサラリーマンの方は、うつ病やさまざまな生活習慣病に深く関わると言われているストレスに、 ある程度の関心をお持ちなのではないでしょうか? そしてボクもその1人ですが、…

鼻水は健康の証!正しい鼻のかみ方が健康維持に繋がる理由とは?

花粉症対策も大事だけど、今回は実際に鼻水タラタラになってしまった後の正しい鼻のかみ方について調べてみます。 ボクもそうなってしまった時はとにかく思いっきり鼻をかむけど、よくその後に耳がキーンってなります。 どうやらそれって、結構イケナイコト…

血圧の異常は死に直結!高血圧の対策と改善方法とは?

最近の健康診断で血圧が高い、なんて言われませんでしたか? 血圧が高いとか、低いとかって、よく聞くけれど何となくしか知らない人も多いのでは? そもそも血圧とは、血液が血管の壁を押す力のことで、心臓から送り出される血液の量(心拍出量)と血管の硬…

休肝日がないならシークヮーサーを摂れ!肝機能を改善するボクたちの強い味方!

沖縄を代表する柑橘系果物シークヮーサーをご存知ですか? 柑橘系果物といえば、美容・美肌、そしてビタミンC摂取に有名なのはやっぱりレモンですよね。 飲み助にポピュラーな使い方は何と言っても”チューハイレモン”や”ハイボール”、他にも料理の名脇役とし…

タバコの煙で家族を殺してしまえ!そう言ってるも同然?受動喫煙について考える

仕事を終えてビールもいいけど、やっぱり一服がたまらなく美味い! 禁煙、禁煙と騒がれてる今日このごろですが、まだまだそんなお父様方も多いのでは…。 でも、その一服が家だとできないっていうお父様方も多いのでは? 駅で吸って、コンビニで吸って。 家だ…

突然あなたも緑内障に!40代の20人に1人に襲いかかる失明の危機

緑内障っていう病気、年寄りのなる病気だと思っていませんか? ところが実際は、ボクたち40歳以上の20人に1人がこの病気にかかっているんです。 コレって驚きじゃないですか!? 今回は40歳から気を付けなきゃイケナイ眼の病気、 緑内障について調べてみまし…

腸活がボクたちの健康を支える!腸マッサージが身体に与える効果とは?

腸活が明日の身体を作る! ボクたちの身体の中でいつも働いてる腸はチョット意外で、『第2の脳』と言われるほど神経や血管、リンパが多くある重要な臓器です。 腸は免疫力を左右する役目もあるので、腸の調子が悪くなると免疫力が低下して、身体全体に悪影響…

胃がんの生存率が改善されてきた!自分のステージを知り最適の対処を…

胃がんの原因は不摂生にあり 未だにがんの代表格である胃がんと聞いただけで、生命にかかわる大病だと連想してします。 胃がんはかつて日本において死因の1位でしたが、昨今では胃がんによる死因は年々減少しています。 医療の発達によるところが大きく、ま…

健康長寿でいるためのサーチュイン遺伝子検査で寿命が分かる?│ためしてガッテン!

人間の寿命はサーチュイン遺伝子を見れば分かる みなさんは遺伝子の構造を調べることによって、この先の寿命が概ね分かってしまうという事実を知っていますか? ボクもこの事実を知った時、ここまで科学は進歩したのかと驚きが半分、怖さが半分という気持ち…

カラダがだるい、疲れが取れない、
ちょっと激しく動けば息切れが…

歳を重ねると誰だって出てくる症状、
前もって知っておけば対処や行動にも現れるはず!

当たり前だけど、早期発見・早期治療でココロもカラダも若さをキープしましょうよ!

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